Rehabtips

Leg. Kiropraktor Martin Wiknander

- en del av Koppjärk Gym Rättvik

 

Vid ryggsmärta:

 

Rörelse är alltid bra - även om det så bara är 5 min gående i bostaden. Sittande är i regel det sämsta.

 

Stretcha: Höftböjare, Sätet (rumpmusklerna), Insidan lår.

1 minut av varje muskel. Upprepa tre gånger. Kan utföras varje timma vid akuta problem.

 

Värme eller kyla? Svar: Kyla. 10 min över smärtsamt område. Handuk mellan hud och is. (andvänd isbitar, kylklamp, ärtpåse).

Värme får Du via röelse av kroppen.

 

Smärtstillande farmaka? Rådgör med Din läkare!

Vanligtvis skriver läkare ut alvedon kombinerat med Diklofenak/Voltaren. Ibland även Paraflex eller strakare morfinpreparat.

Har Du problem med hjärta, lungor eller njurar, så är vissa substanser absolut inte aktuellt att införa i kroppen.

Därför - rådgör alltid med Din läkare/vårdcentral.

 

 

....mer info kommer.......

 

Copyright © All Rights Reserved